Как часто проводить интервальное голодание?

Как часто проводить интервальное голодание?

Рассмотрим все схемы интервального голодания, чтобы понять, какой способ интервального голодания подойдет вам.

Есть несколько способов интервального голодания.

1. Схема 5:2. 5 дней вы едите что угодно, а потом 2 дня вы проводите некий вариант интервального голодания. Но это не является настоящим интервальным голоданием. Вы просто снижаете количество калорий до 500 в день. Проблема в том, что человеку требуется 3-5 дня, чтобы адаптироваться к кетозу. Доктору Бергу эта схема не нравится.

2. Голодание через день. Это будет тоже тяжело, потому что нужно 3-5 дней для адаптации к кетозу. Я рекомендую ежедневное интервальное голодание.

3. Голодание 16:8 — самый распространенный вариант интервального голодания. Вы голодаете 16 часов, а для приема пиши у вас окно в 8 часов.

4. 20:4 — эта схема интервального голодания еще лучше предыдущей для омоложения организма. 20 часов голодания и 4-х часовое окно для еды.

5. Питание один раз в день. Если вам за 50 и вы хотите похудеть, то это схема будет идеальной для вас, когда вы полностью адаптируетесь. Если у вас диабет и медленный метаболизм, то я советую вам есть один раз в день через день.

Очень важно при этом соблюдать кето диету вместе с интервальным голоданием.

Keto Genetic

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

Как часто проводить интервальное голодание?
Как часто проводить интервальное голодание?
Как часто проводить интервальное голодание?
Как часто проводить интервальное голодание?
Как часто проводить интервальное голодание?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: