Как бросить курить

Как бросить курить

Курение вредно для здоровья — все это знают, но многие все еще курят. Наиболее важные преимущества отказа от курения связаны не только со здоровьем, но также и с красотой. Для борьбы с зависимостью не всегда достаточно сильной мотивации. Поддержку также можно получить в аптеке. Каковы преимущества жизни без сигареты? Что помогает бросить курить?

Преимущества отказа от курения

Снижает риск сердечных заболеваний, заболеваний легких и рака

Никакая профилактика не может защитить нас на 100% от болезней, но есть факторы, которые значительно увеличивают риск заболевания. Курение сигарет, несомненно, является одним из них. Табачный дым отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему: он повышает кровяное давление, ускоряет работу сердца и затрудняет кровоток. Как следствие, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, сердечная недостаточность, инфаркт или инсульт могут возникать чаще.

Табачный дым считается одним из самых опасных канцерогенов. Считается, что его состав содержит около 40 веществ, которые могут вызывать рак легких, рак гортани и другие неопластические заболевания. Деготь и многие другие органические соединения, содержащиеся в табачном дыме, также вредят нашему здоровью многими другими способами и нарушают работу легких, бронхов и гортани, в том числе раздражает дыхательную систему, препятствует удалению примесей и повреждает эпителий бронхов. Следовательно, могут развиться бронхит, пневмония, хроническая обструктивная болезнь легких, эмфизема и астма. Хорошая новость заключается в том, что многие вредные последствия курения обратимы, и риск развития определенных заболеваний снижается в течение месяцев и лет.

Защита родственников, особенно детей

Польза для здоровья от отказа от курения распространяется не только на нас самих, но и на наших близких. Дым, исходящий от зажженной сигареты, вреден как для курильщика, так и для его окружения. Так называемое пассивное курение особенно опасно для детей, вызывая, среди прочего, респираторные инфекции, заболевания среднего уха, аллергические реакции, астма. Повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака в будущем.

Улучшение физического состояния

Курение неблагоприятно влияет на функционирование дыхательной системы, снижется эффективность дыхания. Отказ от курения улучшит возможности дыхательной системы, а следовательно ваше физическое состояние.

Меньший риск проблем с фертильностью

Отказ от курения сводит к минимуму риск развития эректильной дисфункции, вызванной проблемами кровообращения. У женщин, в свою очередь, меньше риск бесплодия, а в случае беременности — ранних родов, выкидыша и нарушений развития ребенка.

Экономия

Среди прозаических, но существенных преимуществ стоит упомянуть экономию, связанную с отказом от курения. Цена пачки сигарет 100 — 150 рублей, что составляет примерно несколько тысяч в месяц и несколько десятков тысяч рублей в год. Эти деньги можно использовать и для многих других целей, например, для поездки в отпуск.

Улучшение цвета лица после отказа от курения

Отказавшись от зависимости, вы приобретете не только здоровье, но и внешний вид. Токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме, проникают в кожу. Стимулируя вредное воздействие свободных радикалов, они усугубляют проблему окислительного стресса и связанные с ним процессы старения кожи. Более того, в результате курения клетки кожи меньше насыщаются кислородом, а содержание эластина и коллагена в коже снижается. 

Улучшение цвета лица после отказа от курения означает, прежде всего, его более молодой вид. Кожа под воздействием табачного дыма истончается, теряет упругость, структура кожи разрушается, и поверхность становится неровной. Морщины — не единственная проблема. На лице курильщика появляются обесцвечивание и даже пятна. Цвет кожи, который у курильщиков чаще всего приобретает тусклый и землистый цвет, не добавляет красоты. Проблемы с акне могут усугубиться. После отказа от курения улучшение цвета лица может быть заметно примерно через 1,5 месяца. Кожа станет более сияющей и увлажненной. Со временем его способность к регенерации также улучшится, и омолаживающие процедуры начнут приносить лучшие результаты.

Как успешно бросить курить?

Помощь в избавлении от зависимости также можно найти в аптеке, выбрав правильные лекарства для отказа от курения . Постепенное отлучение организма от никотина обеспечивается заместительной никотиновой терапией. Например, продукция Никоретте , в том числе удобные в использовании трансдермальные пластыри Nicorette invisipatch. 

Заместительная никотиновая терапия основана на доставке никотина в организм через используемый препарат. Однако это чистый никотин, а не, как в случае с сигаретами, никотин в сочетании с многочисленными токсичными, раздражающими или канцерогенными веществами. С одной стороны, это облегчает тягу к никотину. Меньшая раздражительность, более легкое засыпание или отсутствие головных болей — это факторы, которые помогают вам упорствовать в своем решении. С другой стороны, человек учится функционировать без сигарет — помимо никотиновой зависимости, сама привычка тянуться к сигарете также затрудняет избавление от зависимости. Как успешно бросить курить с помощью заместительной никотиновой терапии? 

Прежде всего, следует правильно подобрать препарат в соответствии со своими потребностями. Например, В продаже имеются как таблетки для прекращения курения с более высоким содержанием никотина — около 4 мг для людей, выкуривающих более 20 сигарет в день, так и препараты с содержанием активного вещества 2 мг для людей с более низким уровнем зависимости. Лечение необходимо проводить до конца, а дозу препарата использовать в соответствии с рекомендациями производителя. Лекарства от курения предлагаются в виде таблеток, леденцов, жевательных резинок, пластырей или спреев, чтобы каждый мог выбрать что-то для себя. Лечение препаратами, предлагаемыми для заместительной никотиновой терапии, длится около 3 месяцев. За это время доза препарата, а значит, и никотина постепенно снижается, позволяя постепенно привыкнуть к зависимости. С первого дня лечения следует полностью отказаться от курения.

Лекарства с цитизином

Вещество, используемое в терапии зависимости, — цитизин. Цель, которую мы достигаем таким образом, аналогична — смягчить последствия никотиновой абстиненции, но мы достигаем ее совсем другим способом. Цитизин, как и никотин, активирует зону вознаграждения в мозге. Таким образом, чтобы испытать удовольствие, которое обычно сопровождает курение, нам не нужно тянуться к сигарете. И никотин, и цитизин влияют на одни и те же рецепторы, из которых никотин медленно вытесняется во время лечения. Полная терапия длится 25 дней, и в течение ее продолжительности частота приема препарата постепенно снижается. Традиционные сигареты можно курить до пятого дня лечения. 

Какой метод борьбы с курением выбрать?

Хотя вы можете купить лекарства для отказа от курения без рецепта, перед началом лечения проконсультируйтесь с вашим терапевтом. Специалист поможет выбрать правильный метод отказа от курения и исключит противопоказания (сердечно-сосудистые заболевания, перенесенный инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, стенокардия, ишемическая болезнь, почечная недостаточность, язвенная болезнь, шизофрения). 

Беременным женщинам также необходима консультация врача, а также особый уход. Следует учитывать, что, как и при приеме всех лекарств, во время лечения могут возникнуть побочные эффекты. Во время использования заместительной никотиновой терапии они встречаются относительно часто: ощущение сухости во рту при приеме жевательных таблеток и покраснение кожи в области пластыря. 

Люди, которые бросают курить иногда жалуются на ненормальные сны, иногда принимающие форму кошмаров. Также стоит иметь в виду, что в случае заместительной никотиновой терапии есть вероятность стать зависимым от принимаемых препаратов, которые еще содержат никотин. Такого риска нет в связи с цитизином.

Что ещё, кроме лекарств помогает в борьбе с курением?

  • Ищите новые способы справиться со стрессом. Закуривание сигареты часто является фиксированным способом реакции на нервные ситуации. Когда мы собираемся избавиться от зависимости, стоит поискать альтернативу, которая поможет нам воздержаться от сигареты, когда мы нервничаем.
  • Выспаться. Когда вы избавитесь от зависимости, чувство усталости может усилиться, поэтому постарайтесь выделить больше времени для сна.
  • Помогите вывести токсины из организма с помощью правильного увлажнения и здорового питания.
  • Поищите способы занять руки и заменить рефлекс затяжки сигаретой. Возможно, будет полезно пить напитки через трубочку или грызть семечки.
  • Обратитесь за помощью к самым близким вам людям, которые помогут вам упорствовать в вашем решении. Вы также можете использовать приложения в своём телефоне для бросающих курить. Они позволяют контактировать с другими людьми, которые пытаются бросить курить, это бывает очень полезно — поддерживать друг дрнга. Приложения также считают минуты, часы и дни с момента последней выкуривания и сэкономленные деньги, отслеживают прогресс, мотивируют наградами.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: